Malattie del sonno, malattie cardiache e disturbi metabolici spesso sono legati all’obesità. Esiste una stretta correlazione tra disturbi del sonno e malattie vascolari. Utile una attività fisica quotidiana 15/20′, attivi, muoversi, nemici dello star fermi, allontana depressione e ansia, cura la salute mentale. Gli smart watch, sono importanti per controllo e stimolo del nostro movimento. Cronobiologia e ritmi circadiani. Il ritmo circadiano è legato a rotazione terrestre, corrisponde a 24h La luce tramite gli occhi invia segnali diversi al cervello (sincronizzatori), la luce blocca la melatonina il buio la aumenta favorendo il sonno. L’esercizio fisico moderato non incide molto sul sonno, ma sempre meglio farlo al mattino.
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