Per un buon risveglio: iniziamo da un buon caffè e da un mini pasto. Per una persona di 90 Kg: 90 gr proteine: 30 colazione,30 pranzo, 30 cena. 2Uova 12gr, carne o pesce 18/22 gr, formaggio fresco 5gr per 1etto, stagionato(grana) 28/30gr Pane integrale, contiene 14% di proteine, mandorle 31%,lenticchie 6%, soia 51%,.cioccolato (cibo degli dei) aiuta il buon umore, soddisfa 5 sensi.
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