Please assign a menu to the primary menu location under menu

Archivi

Pillole...

Fame emotiva o nervosa

Fame emotiva o nervosa, è una tendenza a mangiare quantità di cibo superiore ai nostri bisogni, con scopi, finalità diverse dai nostri fabbisogni alimentari, ma meccanismi di compensazione, scatenati da stati emotivi: rabbia, ansia, tristezza, noia, stress, solitudine. Utile tenere un diario. Importante per la nostra alimentazione il vecchio adagio “al mattino mangia come un re, a mezzogiorno come un principe alla sera come un povero”      La colazione deve essere il pasto più importante della giornata, per partire bene nei nostri impegni, un solo caffè non basta. La fame vera è un bisogno, e come tale va ascoltato saziato con misura (qualità e quantità). Prima di      mangiare ci si ingozza di qualunque cosa, senza misura né metodo. Pericoloso poi  il segnale davanti alla Tv, che come le “Sirene” ci spinge verso snack da distributore automatico, già ampiamente pubblicizzati nei cartelloni stradali. Spesso poi mangiamo di nascosto,velocemente per non essere visti, ci sentiamo in colpa. Qualcosa non va, qualcosa da rivedere,serve mangiare a tavola in compagnia, in tranquillità, masticare, non mandar giù con l’imbuto, cibo spazzatura

Rispondi