Immunoterapia e microbiota intestinale, da numerosi studi effettuati in vari Paesi del Mondo, è emerso che con opportune abitudini e terapie si può aiutare, rendere più sano, il microbiota Mangiar bene per dormire meglio, se si mangia un po’ di più alla sera probabilmente, il sonno sarà disturbato. In particolare mangiando carne e lo si nota specialmente negli anziani e nei bambini Si sbaglia anche mangiando tardi, infatti sarebbe utile rispettare i ritmi circadiani, cenare alle 18/19, almeno 3h prima di coricarsi onde evitare sonno difficile e disturbato. Per far lieto poi l’intestino utili, cibi fermentati quali yogurt e latte, per combattere le infiammazioni che aumentano con l’età. Utili a questo proposito anche il pesto genovese ricco di aglio, che è sedativo, lattuga cotta, latte e ricotta, mele meglio cotte, più facili da digerire, poi il rito della tisana che concilia al sonno e combatte la fame tardiva.
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